La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit l'agripper, les mains en pronation et la tirer d'un seul mouvement, du plateau jusqu'au bout des bras tendus au-dessus de la tête. Le mouvement s'effectue, soit en fléchissant ou en fendant les jambes. La barre doit longer le corps d'un mouvement ininterrompu, sans qu'aucune autre partie que les pieds ne touche le plateau.

La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit l'agripper, les mains en pronation, et la tirer d'un seul mouvement jusqu'aux épaules, soit en fléchissant, soit en fendant les jambes, avant de se redresser complètement. La barre repose alors sur les clavicules, les mains ouvertes, sans être tenue en flexion des poignets. C'est l'épaulé. L'athlète marque ensuite un temps d'arrêt, jambes tendues et pieds sur la même ligne, avant d'amorcer le jeté : il fléchit les jambes puis les détend, en même temps que les bras, pour projeter la barre à la verticale, jusqu'à l'extension complète au-dessus de la tête. Les pieds reviennent ensuite sur la même ligne, bras et jambes tendus, dans l'attente du signal de reposer la barre.